跳拉丁舞時應如何調整飲食

跳拉丁舞時應如何調整飲食

    在跳拉丁舞期間的飲食和平時的飲食是有所區別的。表演設計表示，適時的調整飲食可以助你調好拉丁舞，減少您在跳舞期間的負擔。

另外，在長時間練習拉丁舞會增強肌肉，令人看起來健康又結實,但作為女性，可能會更喜歡修長的肌肉線條，除了需要跳舞時採用正確的方法，還需要注意飲食上的調整。以下就是舞蹈設計專家介紹的一些飲食上的調整。

1、碳水化合物不能少

由於需要大量的體力運動，米飯、饅頭等主食不能夠少。

節食會造成體力不足，容易造成氣虛體弱，變天時多發感冒，而且影響練習。如果晚飯後不跳舞，可以適當減量。

2、少喝飲料，適量喝水

碳酸飲料不用說，會令人像氣球一樣發起來。即使一些普通的飲料，裏面的糖分也很高，跳舞時需要很多的水分，如果養成喝飲料的習慣，會持續攝入過多的能量。水分要適當，跳舞後很容易過量飲水，造成水腫。

3、飲食以清淡為主

多的香料會刺激，在跳完舞後會加倍增強饑餓感，很難控制飲食。清淡些的東西可以使腸胃更敏感些，跳舞前可以吃鹹一些的東西，增加體內的鹽分。油炸、燒烤食物可以在中午及以前食用，蔬菜水果要補充足夠。

4、舞蹈練習時不要使用香水

在平常的演出製作舞蹈練習中，就不要頻繁使用香水，很多香水的味道會刺激荷爾蒙分泌，使得體內脂肪和肌肉含量都增多

5、晚上8點以後不要進食

晚飯後跳舞，快睡覺前就會很餓，但這個時候進食，會不斷長胖。

此外，還有一些其他的飲食調整，建議諮詢舞蹈專業人士。調整好飲食不僅僅讓你擁有美好的身材，也讓你擁有更為健朗的身體。

本文來源於BSOUL www.bsouldance.com/hk

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